Tumia mkongojo kwa njia sahihi

Vijiti na vijiti vya kutembea hutumiwa kwa kawaida vifaa vya msaidizi wakati viungo vya chini ni vigumu kusonga. Kwa mfano, wagonjwa wenye ugonjwa wa hip joint, goti au ugonjwa wa kifundo cha mguu, na watu wazee ambao hawana majeraha lakini wana miguu na miguu isiyofaa pia wanapendekezwa. Fimbo ya kutembea au mikongojo inaweza kuzuia kiungo kilichoathiriwa kutoka kwa uzito, kusaidia kudumisha usawa wa mwili, na kufanya maisha ya kila siku kuwa salama. Lakini kuna tahadhari nyingi za kuchagua na kutumia vijiti vya kutembea.

Wakati wa kuchagua crutch, makini na ubora wake, na lazima iwe imara. Pedi ya mpira ya sehemu ya msaada wa armpit inapaswa kuwa elastic, na mwisho wa chini wa magongo unapaswa kuwa na ncha ya mpira. Na ikiwa unahisi dhaifu katika mwili au miguu yako, ukitembea bila utulivu, viungo vya chini vya mguu na maumivu, au una osteoarthritis ya goti, unaweza kuchagua kutumia fimbo. Wazee wengi hawataki kutumia fimbo kwa kuogopa kuonekana kama ishara ya kuzeeka, lakini kutumia fimbo kwa kweli kunaweza kukufanya ustarehe zaidi, salama na huru.
Wakati wa kutumia magongo, wakati umesimama moja kwa moja, makali ya juu ya magongo yanapaswa kuwa karibu vidole 2 chini ya armpit. Sehemu ya mikono ya magongo inapaswa kuwa kwenye urefu wa mstari wa hip, au mahali ambapo mikono imeshuka wakati imesimama, na nafasi ya mikono. Wakati wa kushikilia armrest, kiwiko huinama kidogo. Ili kuzuia uharibifu wa mishipa na mishipa ya damu chini ya makwapa, wakati wa kusimama na kutembea, mwili unapaswa kuungwa mkono na mikono badala ya makwapa.
Wakati wa kutembea, konda mbele kidogo na usonge magongo mbele karibu 30 cm. Mara ya kwanza, inaonekana kuwa inakwenda mbele na mguu uliojeruhiwa, lakini kwa kweli hubadilisha uzito kwa viboko. Mwili ulisonga mbele katikati ya magongo, na mwishowe ukaungwa mkono chini kwa mguu mzuri. Wakati miguu imesimama, songa mbele na magongo ili kujiandaa kwa hatua inayofuata. Wakati wa kutembea, angalia mbele, sio chini ya miguu yako. Wakati wa kukaa, pindua nyuma yako kwenye kiti kilicho imara (ikiwezekana na silaha). Toa magongo kwa mkono mmoja, gusa kiti nyuma kwa mkono mwingine, na kisha ukae chini polepole. Baada ya kukaa chini, pindua magongo chini na uwaweke karibu na upande wako ili kuzuia magongo ya kuteleza.

Unapotaka kusimama, sogeza mwili wako mbele kidogo, weka magongo yako kwenye mkono upande wa mguu wako uliojeruhiwa, uimarishe mwili wako, na tumia miguu yako kuuunga mkono. Unapopanda na kushuka ngazi, shikilia mikondo kwa mkono mmoja na mikongojo kwa mkono mwingine. Wakati wa kupanda juu, mguu mzuri ni mbele, mguu uliojeruhiwa ni nyuma, na mguu mzuri hutumiwa kubeba mguu uliojeruhiwa. Wakati wa kwenda chini, mguu uliojeruhiwa ni mbele na mguu mzuri ni nyuma. Kuruka na miguu nzuri moja baada ya nyingine. Ikiwa ngazi hazina mikono, unaweza tu kuruka juu na chini na mikono yako karibu. Kumbuka "miguu nzuri hupanda kwanza, miguu mbaya hushuka kwanza."